Футбольные травмы относятся к различным типам травм, которые обычно возникают во время игры или тренировки. Это не только травмы, которые можно увидеть практически невооруженным глазом. Сюда также входят травмы опорно-двигательного аппарата, которые могут возникнуть в хрящах, костях или мышцах, а также в спинном мозге и черепе.
Эти травмы обычно возникают из-за сочетания полного контакта и высоких скоростей во время футбольного матча, независимо от изношенного защитного снаряжения. Неправильное оборудование, неэффективные тренировки, которые могут включать в себя недостаточную разминку и растяжку, а также отсутствие физической подготовки - также некоторые из основных причин футбольных травм, которые все приводят к мышечно-скелетной боли.
Что такое опорно-двигательный аппарат?
В мышечно-скелетная система он состоит из скелета, скелетных мышц, суставов, сухожилий, связок, хрящей и других соединительных тканей нашего тела. Как следует из этого термина, соединительные ткани связывают и поддерживают ткани и другие органы вместе, обеспечивая движение и защищая другие жизненно важные органы.
Скелетно-мышечная боль может возникать по разным причинам:
Износ повседневной деятельности
Травмы, такие как падения, переломы, растяжения и другие несчастные случаи.
как долго длится концерт Backstreet Boys
Повторяющиеся движения
Постуральное напряжение
Длительная иммобилизация
Изменения осанки
Сокращение мышц
Выравнивание позвоночника и многое другое
Симптомы скелетно-мышечной боли могут варьироваться от человека к человеку. Часто его распространенными симптомами являются мышечная боль, утомляемость и нарушение сна. Кроме того, если вы заметили, вышеупомянутые причины обычно связаны с футбольными травмами. Ниже приведены футбольные травмы и рекомендации по их лечению.
1. Ушиб мышц.
Ушиб мышц, который обычно называют синяком, возникает, когда соединительные ткани и мышечные волокна разрушаются, что приводит к синеватому виду из-за разрыва кровеносных сосудов. Синяки обычно возникают в результате неправильного падения или приземления, а также в результате удара о предмет оборудования или твердой поверхности.
Хотя они обычно незначительны, синяки могут вызвать обширные осложнения и повреждения, если их не лечить должным образом или не воспринимать как должное. После синяков не принимайте горячую ванну или душ в течение первых двух или трех дней, потому что тепло может вызвать усиление отека или усиление кровотечения. Вместо этого приложите холодный компресс или примите холодный душ, чтобы сузить разорванные кровеносные сосуды и отек.
2. Штаммы
Растяжения - это неконтактные травмы, возникающие в результате чрезмерного сокращения или чрезмерного растяжения мышц, вызванного скручиванием, разрывом или натяжением соединительных тканей. Его симптомы могут включать потерю силы, мышечную боль при движении или даже в состоянии покоя и мышечный спазм. Трудно определить, является ли растяжение мышц легким или серьезным.
Однако сильное напряжение приводит к потере функции, если с ними не лечить профессионально. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили, что у вас растяжение мышц. Первоначальное лечение включает формулу PRICE или защиту, покой, лед, компрессию и подъем, а также прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).
3. Растяжения.
Растяжения возникали, когда ваши связки разрывались или растягивались, что обычно случается, когда вы неожиданно падаете или перекручиваете запястья, лодыжки или колени. Когда это произойдет, ваш сустав будет неестественным образом вывихнут, а ваши связки разорвутся.
Тяжесть вашего растяжения варьируется от растяжения первой степени, когда ваши связки минимально растянуты, до растяжения третьей степени, когда ваши связки полностью разорваны. Растяжения могут привести к воспалению, боли, синякам, отекам, слабости или расшатыванию суставов и нестабильности. В качестве лечения используйте формулу отдыха, льда, сжатия и подъема (RICE).
4. Травмы колена.
Наши колени - это суставы, которые обычно травмируются из-за их несущей способности и сложной конструкции. Травмы колена могут быть вызваны неправильным приземлением, интенсивным бегом, игрой без должной разминки или внезапным ударным контактом с кем-то или чем-то.
Травмы колена могут быть легкими или тяжелыми. Излишне говорить, что даже легкая травма колена может вызвать временную неподвижность и невыносимую боль. Наиболее частые травмы колена:
Колено бегуна (травма с болью в области коленной чашечки)
Лечение: покой, лед, компрессия и возвышение (RICE)
как очистить вашу систему от марихуаны
Синдром подвздошно-большеберцового бандажа (травма, расположенная в коленях и боковой части бедра)
Начальное лечение: покой, лед, компрессия и подъем (RICE)
Тендиноз (дегенерация коллагена сухожилия из-за хронической чрезмерной нагрузки)
Лечение: отдых и физиотерапия, массаж и растяжка, использование ленты или корсета, экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) или хирургическое вмешательство.
5. Шина на голени.
Шина на голени - это боль, ощущаемая на кость голени или большеберцовая кость или большая кость на голени. Боль, которую вы будете ощущать, будет ощущаться в лодыжках и ступнях (например, в передней шине голени) и во внутренней границе кости, которая соприкасается с икроножными мышцами (медиальная шина голени).
У бегунов обычно случаются шины на голени. Однако, поскольку футбол включает в себя бег на короткие дистанции, существует большая вероятность того, что эта травма может случиться с игроками, которые играют в игру или проходят тренировку, особенно с теми, кто только начал играть в футбол.
Чтобы быть в курсе, следующие распространенные факторы риска возникновения шин для голени:
Неправильная разминка, техника упражнений или растяжка
Перетренированность
Бег, спринт или прыжки под гору, а также по твердым или наклонным поверхностям,
Неправильное использование или чрезмерное использование голеней
Использование изношенной обуви
Анатомическая аномалия, связанная с гиперпронированием или плоскостопием.
будет ли стимул в размере 2000 долларов
Чтобы этого не произошло, носите подходящую обувь, например на гриле или другое снаряжение, рекомендованное вашим тренером. Кроме того, для лечения шин голени наложите холодный компресс на эластичные давящие повязки, чтобы снять отек, и выпейте противовоспалительные препараты, которые отпускаются без рецепта.
6. Травмы ахиллова сухожилия.
Ахиллово сухожилие всегда возникает при быстром ускорении или в конце сезона соревнований у каждого спортсмена. Эта травма может быть настолько внезапной, что даже профессиональные футболисты могут лежать на земле в агонии.
Эти травмы представляют собой раздражение, растяжение или разрыв сухожилия, соединяющего икроножную мышцу с ахиллесовой пяткой или задней частью пятки, вызванные: тендинит, что является дегенеративным состоянием, вызванным чрезмерным использованием или старением. Формула PRICE - это начальное лечение.
Забрать
К счастью, большинство травмированных футболистов поддаются лечению и могут вернуться к удовлетворительному уровню физической активности даже после травм. Более того, вы можете предотвратить возможные травмы с помощью надлежащих мер предосторожности.
