Прогулка была свободой в условиях изоляции. Три книги показывают нам, почему это намного больше.

(W.W. Norton and Co .; Mandala Publishing; Harper)

Два года назад во время прогулки я упал - бац! - на правом колене, разбив бедро о искусственное колено, которое я установил пятью годами ранее. Сначала я почувствовал изумление, затем боль, затем экзистенциальный страх лежать на улице, гадая, услышит ли кто-нибудь мои крики о помощи, затем скорая помощь, потом мой хирург, затем новое искусственное колено, большее, с восьмидюймовым отверстием. стержень, который помещается в мою бедренную кость. Я был жив, благодарен и настроен оптимистично по поводу реабилитации, но дни моих бродячих танцев и танцев закончились. Я снова пойду медленно, но не далеко. Тем не менее, ходьба, как многие люди обнаружили во время пандемии коронавируса, - это свобода. Три новые книги напоминают нам, что это намного больше.

Вы сразу поймете, что нейробиолог Шейн О’Мара думает о ходьбе. Его книга, Хвала ходьбе , доступный в мягкой обложке, превозносит многочисленные преимущества того, что ставить одну ногу впереди другой: все мы знаем, что это полезно для нашего сердца. Но ходьба полезна и для всего остального нашего тела. Ходьба помогает защитить и восстановить органы, подвергшиеся стрессам и нагрузкам. Он полезен для кишечника, помогая прохождению пищи через кишечник. Регулярная ходьба также тормозит старение нашего мозга и может, в важном смысле, обратить его вспять. . . . Надежные регулярные аэробные упражнения могут фактически производить новые клетки в гиппокампе, части мозга, которая поддерживает обучение и память.

«In Praise of Path» напоминает нам о невероятной силе простой прогулки на свежем воздухе.

О’Мара, профессор экспериментальных исследований мозга в Тринити-колледже в Дублине, указывает на множество исследований, чтобы изложить свою позицию в книге, которая, как правило, свободна от жаргона, если не преувеличивать: ни одно лекарство не обладает всеми этими положительными эффектами. А лекарства часто имеют побочные эффекты. Движения нет. К сожалению, мой опыт свидетельствует об обратном.

О’Мара подчеркивает ценность социальной прогулки, такой как паломничество и марши протеста, которые дают возможность разговору развиваться так, как этого не могло бы быть, если бы вы просто сидели вместе. Он цитирует Марка Твена: «Истинное очарование пешеходов заключается не в прогулках или пейзажах, а в разговорах.

О’Мара подчеркивает сострадание, которое люди развивают через ходьбу, что должно сделать читателей более сострадательными по отношению к тем, кто по какой-либо причине вынужден ходить, например, беженцам, или тем, кто не может ходить, например инвалидам. Он подчеркивает, что ходьба способствует творческому познанию, и это, вероятно, объясняет, почему так много писателей и других мыслителей, начиная с философов-перипатетиков в Древней Греции, ценили эту деятельность. Социальные аспекты ходьбы, заземления в буквальном смысле слова, объединяются в этом удобном лекарстве: чувство кружения, когда пьяный человек ложится, обычно можно уменьшить, поставив ногу на пол.

Джереми Де Сильва, палеоантрополог, более осмотрительно относится к человеческим передвижениям. Его книга Первые шаги рассказывает историю возрастом в миллионы лет, полную полезной, если не полностью успокаивающей научной информации. Приятно узнать, что около 3,8 миллиона лет назад наши ранние двуногие предки бродили, а современные эму могут проследить свое двуногое передвижение назад на 240 миллионов лет. Но осознание того, что моя ограниченная подвижность может отнять у меня четыре года жизни, способствует потере мышечной массы и ускоряет когнитивный спад, вызывает у меня плохое настроение - все потому, что один из моих предков в каком-то темном переулке времени решил спуститься с дороги. дерево, встаньте прямо и посмотрите на горизонт.

Хотя ДеСильва никогда не говорит об этом прямо, нам, людям, вероятно, было бы лучше стоять на четвереньках. Наша спина не пострадала бы, младенцев доставили бы так же легко, как посылки на Amazon, и нам не потребовалось бы заменять коленные суставы. «Негативные последствия вертикальной ходьбы для нас существуют уже давно (речь идет о миллионах лет)», - отмечает он.

Но если бы мы не стали вертикальными, мы не научились бы создавать и использовать сложные инструменты, приручить огонь, общаться с помощью звуков, перерастающих в язык, нести наших детей во время ходьбы или изобретать обувь. Представьте себе жизнь без обуви! У меня до сих пор есть тонны туфлей, оставшихся до осени, которые я больше не могу носить, но с которыми не хочу расставаться. Де Сильва справедливо отмечает, что обувь деформирует наши ступни - и все же без обуви и постоянно растущих более длинных ног, прикрепленных к ней, первые ходунки не смогли бы достичь и заселить более холодный климат, такой как Северная Америка, не говоря уже о горе Эверест или Луне.

Больше обзоров и рекомендаций книг

Для Бена Пейджа, гида по лечению леса, речь идет не только о прогулке, но и о том, куда вы идете. Его книга Целебные деревья: Карманный справочник по купанию в лесу (доступен 29 июня) - это краткий и с любовью иллюстрированный трактат о пользе прогулки на природе. Основываясь на японской практике синрин-ёку, или лесных купаний, успокаивающего действия для борьбы со стрессом на работе, Пейдж также подчеркивает медитативные практики, которые позволяют купаться где угодно, например, на диване.

Его книга полна благих намерений и искренних предложений, чтобы побудить читателей гулять на природе, но некоторые предложения просто не работают: когда вы сидите, приглашайте свое сердце сесть с вами, как если бы ваше сердце могло быть на пляже, играя в волейбол. вместо того, чтобы быть с тобой в лесу. Несмотря на такие ошибки, каждая страница «Деревьев исцеления» напоминает нам, какими отделенными от мира, природы, деревьев мы стали. Его глава о безтелесности особенно хороша, поскольку он говорит, что тело - это не машина, а опыт самих себя в природе, но из-за того, что мы не отождествляем себя с ней, мы онемели и лишились тела.

Слишком часто мы воспринимаем ходьбу как должное, но не должны этого делать. По данным ДеСильвы, ежегодно в мире происходит более полумиллиона смертей, связанных с падениями при ходьбе. Я рада, что я не из их числа. Итак, после того, как я надену свои пухлые и мягкие туфли, шляпу и возьму трость, ты не пойдешь со мной?

Сибби О’Салливан , бывший преподаватель колледжа с отличием при Университете Мэриленда, является автором книги «Мой личный Леннон: исследования фаната, который никогда не кричал».

Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты.