Человек, который спит на удобном матрасе больше рекомендованных часов, может быть редкостью в обществе, где беспокойный образ жизни заставляет всех страдать от недосыпания. Однако это не дискредитирует тот факт, что слишком много сна может привести к множеству проблем. Умеренность - это секрет всего в жизни, в том числе и сон.
Слишком много или слишком мало отдыха может вызвать у человека список проблем со здоровьем. Если вы слишком много спите, у вас могут быть проблемы со здоровьем, такие как нарколепсия, плохое качество сна, депрессия. Чрезмерный сон не следует рассматривать как признак лени, и если он становится частым, его следует проверить.
Слишком много сна для вас?
встретиться и поприветствовать Кейна Брауна
Слишком много сна может вызвать такие проблемы со здоровьем, как ожирение, диабет, мигрень и усталость. Старайтесь спать каждую ночь не более 7-8 часов. Если вы все еще чувствуете сонливость после хорошего ночного сна, вам следует проконсультироваться с врачом.
Чрезмерный сон может привести к капризности и снижению концентрации головных болей. Это может резко снизить производительность человека. В дополнение к этому, вот несколько способов, как чрезмерный сон может повлиять на вас:
Слишком продолжительный сон делает ваш мозг нечетким
Если вы не можете сосредоточиться в течение дня, вините то, что вы проводите в постели. Согласно исследованию, сильный сон может состарить ваш мозг на целых два года, и вам будет сложнее выполнять повседневные задачи.
У людей, которые слишком много спят, могут возникнуть проблемы с простыми умственными функциями из-за того, как часто они просыпаются ночью. Если вы часто встаете посреди ночи, возможно, вам не хватит глубокого и омолаживающего сна, который вам нужен. Инвестиции в качественный латексный матрас dunlop может стать отправной точкой для хорошего ночного сна.
Слишком продолжительный сон повышает риск сердечных заболеваний
Если вы дремнете, вы многое потеряете - по крайней мере, в том, что касается здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердечные заболевания уже являются причиной смерти номер один в Соединенных Штатах, а чрезмерный сон более 8 часов в сутки увеличивает вероятность смерти на 34%.
Женщины, как правило, спят дольше мужчин, что подвергает их более высокому риску сердечных заболеваний.
Слишком продолжительный сон приводит к проблемам с контролем веса
красная вена maeng da kratom
Несколько исследований показывают, что люди, которые недосыпают, обычно более солидны. Однако существует также связь между чрезмерным сном и ожирением.
Хотя причина и следствие не так просты, между ними существует взаимосвязь. Однако исследователь выяснил, что люди с ожирением, как правило, дольше спят. Если вы спите слишком много, у вас больше шансов набрать лишний вес.
Чрезмерный сон означает слишком низкую физическую активность. У спящих меньше времени для физических нагрузок. То есть, чем больше вы спите, тем меньше двигаетесь и тем меньше сжигаете калорий. Если вы обнаружили лишний вес, найти удобные коврики в продаже в Интернете и возьмите за привычку заниматься 30-минутным занятием пилатесом или йогой каждый день.
Слишком долгий сон может привести к преждевременной смерти
Это пугает, но это правда. Крупномасштабные исследования показали, что у людей, которые спят дольше, вероятность ранней смерти выше. Никто точно не понимает, почему, но воспаление, вероятно, играет значительную роль. Если у вас есть такие проблемы, как сердечные заболевания и диабет, которые связаны с недосыпанием (или слишком большим), у вас больше шансов исчезнуть в более молодом возрасте.
Слишком продолжительный сон может спровоцировать диабет
Чрезмерный сон, а также его экономия могут повысить уровень сахара в крови. Что ж, тебе не нравятся такие сладкие сны. Высокая концентрация глюкозы в крови может повысить опасность диабета 2 типа. Опять же, вероятно, что малоподвижный образ жизни и избыточный вес являются движущей силой этого фактора риска.
Слишком продолжительный сон может ухудшить ваше настроение
Сон и депрессия идут рука об руку, но в данном случае все зависит от того, что наступит раньше. В основном люди, которые спят дольше, склонны к определенным видам депрессии. Однако более продолжительный сон может усугубить депрессию. Конечно, если вы ложитесь со своим партнером , это также может соблазнить вас проспать.
Важно помнить, что это может быть временным явлением. Кроме того, не каждый, кто слишком много спит и чувствует себя ужасно, находится в клинической депрессии. В некоторых случаях этого может быть достаточно, чтобы сократить время сна, чтобы поднять настроение.
Советы, как перестать спать
Вот несколько советов, как предотвратить чрезмерный сон:
1. Оповестите себя
Поощрять себя вставать на ранней стадии не намного лучше. Вам придется покупать громадные, шумные и раздражающие будильники. Вы можете разместить будильники с кровати на большом расстоянии. Установите будильник на каждых часах с интервалом 1-2 минуты. Это поможет вам проснуться прямо сейчас. Поскольку каждые часы звенят друг за другом и следят за тем, чтобы вы проснулись.
Неудивительно, что вы проснетесь в плохом настроении. Как только вы поймете, что это лучше для вашего здоровья, этот трюк вам очень поможет; вы начнете гораздо лучше относиться к себе. Каждому достаточно полноценного сна от 7 до 8 часов.
2. Не любите свой сон
Вам нужно изменить свой взгляд на сон. Более того, вам следует перестать любить неэффективный сон. На самом деле вы должны знать, что слишком много или слишком мало сна приведет к заболеванию и вызовет еще больше проблем со здоровьем. Мигрень, слабая мускулатура, депрессия, диабет, ожирение и боли в спине - все это признаки предупреждения и воздействия чрезмерного сна.
кето-таблетки из аквариума с акулами
3. По крайней мере, сейчас расставьте приоритеты в жизни.
Вам нужно будет запрограммировать свой разум, что вы не хотите слишком много спать и хотите жить нормальной здоровой жизнью. Для этого вам нужно установить расписание на день с утра до вечера. Вам нужно будет составить расписание, которое должно начинаться с некоторой физической активности. Постарайтесь посетить занятия в тренажерном зале, мастер-классы по карате, занятия йогой или курсы танцев. Подготовьте свой разум и тело к тому, чтобы с этого момента вы регулярно просыпались в определенное время.
4. Спите правильно.
Постарайтесь установить для своего сна максимально семичасовую программу. Проще говоря, если вам нужно встать к 6:00, вы должны заснуть к 23:00. Не позволяйте своим проблемам со сном мешать вашему сну. Вы должны научиться преодолевать это.
Если вы все еще замечаете проблемы с пробуждением после всех этих мер, это означает, что у вас могут быть проблемы со здоровьем. Как следствие, проверьте себя на наличие нарушений сна и проясните все, что вас беспокоит.
5. Избегайте дневного сна.
Не стоит спать днем около 15:00. Это может повлиять на время вашего сна ночью. Вы можете определить, насколько вам трудно спать по ночам, если вы спите регулярно. Однако вам следует избегать дневного сна после 15:00, чтобы предотвратить бессонницу.
6. Ограничьте световое воздействие.
Свет имеет решающее значение для нашего сна. Наше тело рассматривает свет как стимул для пробуждения, и поэтому людям нравится открывать шторы, чтобы кого-то разбудить. Вы можете купить часы, которые излучают свет, а не будильник. В отличие от обычного будильника, он разбудит вас более эффективно. Кроме того, не пользуйтесь мобильным телефоном в постели. Поиск того, как вымыть пятна с матраса посреди ночи, может ухудшить качество вашего сна.
