Ключом (или ключами) к полноценному празднику для разных людей может быть многое. Это может быть отметка о каждом пункте в их списке «Что нужно сделать, обязательно съесть и обязательно посетить». Для некоторых это значит общаться с семьей, проводить как можно больше времени вместе и получать удовольствие от компании друг друга.
Когда мы говорим об осознанном путешествии, это означает, что мы связаны с нашей новой средой, чтобы мы могли по-настоящему погрузиться в переживание отдыха и расслабления. Если вы планируете свой следующий отпуск и хотите более внимательно относиться к тому, как вы проводите время, вот несколько советов для вас:
- Отключитесь, чтобы подключиться
Если вы составили график своей повседневной жизни, то увидите, что в среднем вы тратите на работу не менее 9 часов в день. Благодаря использованию технологий ваш рабочий день становится длиннее и почему? Поскольку мы подключены к нашим мобильным телефонам, наши ноутбуки и планшеты постоянно отвечают на электронные письма и текстовые сообщения о работе.
курс восстановления батареи ez скачать
Да, многие из нас заявляют, что отключаются, как только мы заходим в дом, но так ли это? Американская психологическая ассоциация провела исследование, чтобы проверить эту теорию, и обнаружила, что по крайней мере 50% из нас проверяют электронную почту даже во время отпуска! Теледавление - это неспособность расслабиться и по-настоящему отвлечься от работы. Итак, один из шагов к осознанному путешествию - отключиться от ваших устройств. Если вы часто оказываетесь в окружении своих гаджетов, возьмите с собой в отпуск только одно устройство. Ваш мобильный телефон достаточен как точка контакта, чтобы оставаться на связи, ориентироваться и бронировать столик на ужин.
- Будь хозяином своего времени
У вас возникает ощущение, что вы потратили целый день на отпуск, потому что проснулись поздно? Если вы ответили утвердительно, то это только потому, что мы считаем, что наши дни отпуска ограничены, поэтому нам нужно извлечь из них максимальную пользу. Так что же нам делать? Мы планируем каждое действие, которое мы можем в течение дня, и в конечном итоге мы устаем и выматываемся, когда праздник заканчивается, что приводит к чувству, что нам нужен еще один отпуск. Иногда мы можем забегать вперед и перебарщивать с поездками, особенно если это очень далеко от того места, где вы живете. Но ключ к отдыху и расслаблению в отпуске - это знать, когда и сколько времени провести. Распределение времени в отпуске также имеет решающее значение. Поймите, что вам нужно спланировать свой день, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха, расслабления и досуга, а также времени для осмотра достопримечательностей. Нет смысла бронировать короткий отпуск и втискивать все в два или три дня. Не торопитесь, дышите воздухом, наполняйте легкие и живите.
- Проверьте свой углеродный след.
Совершенно необходимо осознавать, чем вы занимаетесь в путешествиях, особенно в наше время. Изменение климата реально, и оно влияет на все аспекты нашей жизни. Если мы не внесем ни малейших изменений в образ жизни и потребление, это нанесет вред окружающей среде. Осознанный и осознанный выбор, такой как отказ от катания на животных, сокращение потребления пластика, выбор вариантов путешествий, снижающих выбросы, и т. Д. - это то, что мы можем сделать, когда отправляемся в отпуск. Мы хотим защитить окружающую среду независимо от того, в каком месте мы собираемся отдыхать. Это включает в себя соблюдение правил и положений, установленных в природных парках, садах, а также на исторических и исторических объектах.
- Выйди из зоны комфорта
Осознанность во время путешествий также означает эксперименты с вещами, с которыми вы не знакомы. В конце концов, это и есть путешествие - исследование и открытие новых впечатлений. Это похоже на использование разных вращающиеся катушки когда вы отправляетесь на рыбалку или предпочитаете ездить на велосипеде вместо поездки на автомобиле. Идея здесь в том, чтобы отказаться от привычной рутины и пойти по пути, по которому меньше всего идет. Исследуйте местность, в которой вы отдыхаете, откройте для себя прекрасную флору и фауну, попробуйте различные блюда, о которых вы никогда раньше не слышали, и почувствуйте ветер в лицо. Позвольте своим чувствам ожить в этом новом опыте и в этом новом месте, в котором вы находитесь. Поговорите с местными жителями, выучите их местный язык, попросите рекомендаций и позвольте своему сердцу расслабиться.
- Медитировать
Внимательная медитация - это один из способов сосредоточить внимание на уме, особенно когда в отпуске вас окружают отвлекающие факторы. Исследования, проведенные с участием разных полов, возрастных групп и географических регионов, показали, что осознанная медитация - мощная практика для предотвращения отвлечения внимания и откладывания на потом. Медитация также помогает со многими другими проблемами, связанными с нашим психическим и эмоциональным здоровьем.
почему твиттер-видео не воспроизводятся на хроме
К Исследование 2015 г. показали значительное снижение уровня тревожности среди студентов-медсестер, которые практиковали техники осознанной медитации. А Исследование 2019 также продемонстрировали аналогичные результаты среди молодых людей в США, которым был поставлен диагноз тревожности. Общим знаменателем всех этих исследований является то, как было показано, что медитация осознанности помогает людям, особенно тем, кто страдает тревогой, и даже тем, кто страдает от постоянного беспокойства. Это позволяет им сосредоточиться на настоящем моменте.
Внимательность и медитация идут рука об руку не только с тревогой, но и с другими формами умственных и эмоциональных проблем. Кроме того, разве не приятно попробовать медитировать в новой среде, в окружении природы? Если вы думали о медитации, праздничная обстановка будет хорошим началом, поскольку она уводит вас от повседневных обязательств и повседневных отвлечений.
- Сделайте что-нибудь в первый раз.
Осознанное путешествие - это еще и пересмотр всего того, что вы надеялись сделать, но никогда не имели на это смелости и времени. Этот аспект внимательности означает заново открыть себя и то, что вы любите, даже ваши детские мечты. В повседневной рутине легко отбросить наши мечты, амбиции и цели, даже то, что мы любим и любим делать. Итак, собираясь в новое место, найдите занятия, которые вы всегда хотели попробовать. Затем просыпайтесь утром и смотрите восход солнца, присутствуйте и наслаждайтесь моментом.
