Это факт, что системы человеческого тела и мозга становятся менее функциональными из-за процесса старения. Тело становится менее гибким и более восприимчивым к болезням и травмам. Мозг функционирует медленнее и, кажется, с каждым днем все меньше запоминает. Пищеварительная, кровеносная и выделительная системы становятся менее эффективными. Учитывая все эти недостатки, удивительно отметить, что средняя продолжительность жизни увеличилась до 80 лет. На самом деле многие исследователи сообщили что вы можете добавить к этому числу как минимум 10 лет, просто изменив свой рацион и образ жизни. Их выводы являются результатом наблюдения за многими культурами, члены которых живут до преклонного возраста. Итак, вот их 8 секретов долгой жизни.
Уменьшить стресс
В вашей жизни всегда будут стрессовые ситуации, но вы можете контролировать свою реакцию на эти события, чтобы снизить уровень стресса . Выделите время для себя каждый день и даже постарайтесь немного вздремнуть и выспаться ночью, чтобы помочь организму восстановиться и подготовиться к следующему дню.
Оставайтесь социально активными
Планируйте проводить время с членами семьи и друзьями. По мере того, как ваш круг становится меньше, расширяйте свои социальные связи, вступая в клубы или волонтерство. Кроме того, не забывайте продолжать заниматься хобби, которым вы можете заниматься вместе с другими.
Оставайтесь физически активными
Эксперты сходятся во мнении, что ваше тело должно оставаться в движении. Программа упражнений с низкой нагрузкой, включая езду на велосипеде или плавание, является идеальной, но рутинные домашние дела также приносят большую пользу. Следите за тем, чтобы ваше тело делало то, что делало всегда.
Держите свой мозг активным
Ваш мозг тоже нужно тренировать ежедневно. Игры, головоломки, тесты на запоминание и викторины - все это способы поддержать ваш ум воодушевленным и свежим. Прочтите, пройдите курс, научитесь новым навыкам, например, как пользоваться цифровой камерой или компьютером.
Все текущие исследования создают впечатление, будто 8 секретов долгой жизни являются гарантией, но вы знаете, что это никогда не бывает так просто. Но, проявив некоторую решимость и сделав несколько корректировок, вы, безусловно, сможете улучшить свои шансы.
