Тяга к еде исключительно нормальная. Их трудно игнорировать, и они обычно проявляют серьезную или критическую тягу к определенному виду пищи, однако желаемая еда будет варьироваться от одного человека к другому. Тяга к еде может быть удовлетворена рядом факторов - будь то физическая или психическая. В определенных случаях они также могут указывать на фундаментальное состояние, и их не следует упускать из виду.
Причины тяги к еде
- Повышение уровня химических веществ эстрогена и прогестерона, происходящее непосредственно перед менструацией, может усилить тягу, особенно к источникам пищи, богатой углеводами. Повышение уровня вашей реальной работы, независимо от того, просто ли вы продолжаете гулять, может помочь уменьшить тягу к еде.
- Отказ от того, что вы обычно делаете, может вызвать у вас еще больше тяги к еде.
- Есть некоторые доказательства того, что тщательно обработанные продукты, богатые добавлением жира и сахара, могут вызывать проявления, похожие на принуждение, таким образом, вероятно, усиливая тягу к еде.
- Употребление желанной еды меньшее время может быть более целесообразным для уменьшения вашего стремления к этой конкретной еде, чем употребление небольшой части этой еды в любой момент, когда вы захотите ее.
- Некоторые доказательства предполагают, что люди, которые более резкие или имеют более высокие баллы по пропорциям формирующего привычку характера, также могут иметь более высокую вероятность столкнуться с тягой к еде.
Вот некоторые из здоровых способов утолить тягу к еде:
- Свежие фрукты
Органический продукт обычно очень сладкий и необычное решение, когда вы испытываете страстное желание сахара. Натуральный продукт не только великолепен на вкус, но и очень питателен. Он содержит пребиотические волокна, средства для профилактики рака и полезные растительные соединения, при этом не очень много калорий. Кроме того, употребление натуральных продуктов улучшает самочувствие и снижает риск инфекций, таких как коронарная болезнь и полнота. Одно исследование показало, что ежедневное употребление 300 граммов натуральных продуктов снижает риск ишемической болезни на 16%. Чтобы ваш органический продукт больше походил на лакомство, попробуйте окунуть его в немного тусклого шоколада или приготовить миску для смешанных натуральных продуктов.
- Темный шоколад
Если вы жаждете шоколада, вы можете попробовать обменять свой стандартный молочный шоколад на небольшое количество тусклого шоколада. Темный шоколад который на 70% состоит не только из какао, но и не только ароматен, но и содержит большое количество клеточных подкреплений. Кроме того, использование темного шоколада для вашего режима питания может снизить риск ишемической болезни. Тем не менее, вам в любом случае нужно следить за размером детали. В то время как ограниченные количества были связаны с медицинскими преимуществами, большие количества добавят много сахара в ваш режим питания и могут не иметь аналогичных защитных эффектов. Придерживайтесь небольшого или двух квадратиков, чтобы удовлетворить свою тягу.
- Банановое мороженое
Если вы жаждете сладкого и гладкого замороженного йогурта, вы можете попробовать сделать себе другой надежный вариант. Банановый замороженный йогурт получают путем смешивания готовых бананов в кухонном комбайне и их замораживания примерно на 60 минут. Этот кусочек не просто бархатистый и наполненный ароматом, он, кроме того, намного менее калорийен и содержит больше клетчатки, чем обычный замороженный йогурт. Предполагая, что вам нужно сделать это лакомство серьезно интригующим, вы можете добавить различные добавки, такие как молоко, органические продукты или ароматизаторы, чтобы усилить аромат.
- Овощные чипсы
Овощные чипсы - еще одно решение для людей, склонных к потребности в картофельных чипсах. Их делают как картофельные чипсы, но при их производстве используются такие овощи, как водоросли, капуста или пастернак, а не картофель. Как бы то ни было, некоторые торговые марки этих чипсов могут быть такими же высококалорийными, солеными и жирными, как и обычные картофельные чипсы. Чтобы быть уверенным, что вы едите низкокалорийный и твердый лакомый кусочек, когда собираете овощные чипсы, попробуйте приготовить их дома, следуя этой формуле.
- Эдамаме
Эдамаме - это незрелые соевые бобы. Люди регулярно пузыряют их, а затем посыпают солью, прежде чем выпрыгивать из бобов, чтобы получить восхитительный укус. Если вы хотите чего-то немного острого, эдамаме - необычное решение. Эдамаме очень низкокалорийный, хотя и содержит большое количество белка. Они также богаты клетчаткой и различными питательными веществами и минералами, в том числе питательным веществом K и фолиевой кислотой. 1 чашка (155 граммов) эдамаме содержит около 190 калорий и 17 граммов белка. Он также содержит 52% РСНП питательного вещества К и более 100% РСНП фолиевой кислоты. Это делает эдамаме поистине солидным лакомым кусочком и невероятным решением, позволяющим остановить ваши острые желания.
- Суп мисо
Мисо-суп также может стать отличным решением для избавления от острых желаний. Клей мисо, его основной фиксатор, получают путем выдержки соевых бобов с добавлением соли, зерен и разновидности организмов, называемых кодзи. Этот японский суп не просто восхитителен и низкокалорийен, он является достойным источником клетчатки, белка, полезных растительных соединений и множества питательных веществ и минералов. Это также связано с несколькими медицинскими преимуществами. Например, в ходе одного исследования было выявлено, что японские женщины, которые регулярно ели мисо-суп, имели меньший риск злокачественного роста груди. Другое расследование показало, что японские женщины, которые ели много растительных соединений из продуктов на основе сои, таких как мисо-суп, имели меньший риск инсульта.
- Даты
Финики - это органический продукт без косточек, который после сушки часто прожигается. Они исключительно сладкие и содержат большое количество сахара. Тем не менее, они являются богатым источником клеточных подкреплений и содержат клетчатку, калий, железо и различные полезные растительные соединения. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, несколько фиников могут помочь утолить вашу тягу и дать вашему телу другие полезные добавки. Кроме того, если вам нравится сладкое и хрустящее угощение, попробуйте начинить финики миндалем.
Эти полезные продукты можно найти во многих интернет-магазинах, таких как Freshly, и в эти трудные времена неплохо оставаться дома. Однако эти предметы могут показаться немного дорогими с учетом стоимости доставки. Хотя с такими предложениями, как купоны Freshly для существующих клиентов и Свежие купоны первого заказа , Вы можете сэкономить на каждом заказе и получить свои любимые блюда прямо у порога по доступной цене.
мы получим четвертую проверку стимула?
