Недавнее исследование назвало Рочестер одним из самых страдающих от бессонницы городов в мире.
Программное обеспечение Twitter API извлекало твиты с такими терминами, как сон, сон, сон и пробуждение. Затем TensiStrength использовала геотеги в твитах, чтобы определить местоположение.
Исследование было проведено британским блогом Mornings.co о матрасах и подушках.
Другие результаты исследования включали в себя то, что Чили является страной номер один по напряженному ночному сну, Алабама - штатом номер один по самому высокому уровню стресса во сне, а Ливерпуль и Манчестер в Великобритании - вторые и третьи города по уровню стрессового ночного сна. .
CDC рекомендует 7 или более часов сна взрослым для поддержания здорового образа жизни и 8-10 часов для детей. Однако большинство старшеклассников проводят в учебные вечера менее 8 часов.
Проблемы, которые могут возникнуть из-за того, что взрослые спят меньше, чем они должны, включают ожирение, физическую неактивность, сердечные заболевания, инсульты, диабет и депрессию.
Жители восточного побережья страдают от бессонницы чаще, чем другие районы страны.
Некоторые эксперты говорят, что причиной являются огни и города, а Американская академия медицины сна называет это нарушением сна, вызванным окружающей средой.
Вот несколько советов от Доктор Джонатан Маркус, эксперт по сну из Университета Рочестера, чтобы помочь улучшить сон:
- Спите столько, сколько вам нужно - избыток сна может вызвать фрагментарный и неглубокий сон.
- Просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
- Регулярно заниматься спортом.
- Сделайте комнату, в которой вы спите, тихой и темной.
- Если вы не устали, не пытайтесь уснуть. Вместо этого займитесь чтением или прослушиванием музыки, чтобы отвлечься от сна.
- Не смотрите на часы, когда пытаетесь заснуть.
Получать свежие заголовки на ваш почтовый ящик каждое утро? Подпишитесь на нашу Morning Edition, чтобы начать свой день.
