Снова наступило это время года: сезон, когда можно уютно устроиться внутри с горячим шоколадом в руке и ежедневным кусочком какао в форме Санты прямо из вашего адвент-календаря. Сейчас сезон отпусков, а это значит, что шоколада будет много. И хотя вы уже строите планы избавиться от всего этого шоколадного веса в новом году, вы должны знать, что могучие какао-бобы на самом деле могут похвастаться целым рядом польза для здоровья .
Наиболее полезен темный вариант. Плитка темного шоколада с содержанием какао от 70 до 85 процентов богата клетчаткой, железом, магнием, калием, цинком и медью. Темный шоколад также содержит меньше сахара, чем молочный или белый варианты.
Темный шоколад полезен для здоровья сердца
Какао содержит флаванолы, которые способствуют кровотоку и могут снизить кровяное давление. Эти соединения также защищают от накопления плохого холестерина в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям. Исследования показали, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 50 процентов ниже у мужчин, регулярно употреблявших какао. И есть темный шоколад пять или более раз в неделю снижение сердечных заболеваний на 57 процентов.
Шоколад улучшает настроение
Когда серое небо уходит, вы чувствуете себя немного подавленным, возьмите плитку темного шоколада. Какао содержит соединения, повышающие энергию и улучшающие настроение. Вот почему вкусное угощение может вызвать такое привыкание - оно заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Ешьте шоколад, чтобы усилить ум
Поскольку какао способствует притоку крови к мозгу, похоже, оно улучшает наши когнитивные способности. Итак, читаете ли вы, работаете или учитесь, кусок темного шоколада может вам помочь. повысить концентрацию и продуктивность.
Темный шоколад помогает при диабете
Вы не поверите, но темный шоколад - отличная закуска для диабетиков. Распространенное заблуждение, что диабетикам следует избегать всяких сладостей. Умеренное количество темного шоколада снижает уровень сахара в крови, согласно исследованию, опубликованному в ARYA Атеросклероз . Это потому, что антиоксиданты и другие компоненты в какао позволяют организму более эффективно использовать инсулин. В частности, флаванолы в шоколаде помогают клеткам выделять инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови. Очевидно, что для получения положительного эффекта от употребления какао диабетиков следует выбирать варианты с низким содержанием сахара.
Шоколад - суперпродукт для здоровья зубов
Не весь шоколад заслуживает репутации лакомства, вызывающего кариес, и темный шоколад является одним из таких исключений. Какао высокого качества содержит соединение, которое обладает антибактериальным действием и борется с зубным налетом. Было доказано, что это соединение лучше, чем фторид, в поддержании здоровья эмали, внешнего слоя ваших зубов. Но помните, что, несмотря на всю свою пользу для здоровья, темный шоколад все же содержит много жира и калорий. И если вы думаете, что ковры и мягкая мебель - единственные области, склонные к появлению пятен от шоколада, подумайте еще раз, потому что употребление слишком большого количества какао также может оставить пятна на ваших зубах. Хотя вы можете легко удалить пятна от шоколада со своей одежды, как вы можете прочитать здесь , у вас только один набор естественных зубов. Так что шоколадом лучше всего наслаждаться в умеренных количествах!
