Слишком много времени перед экраном вредит здоровью наших глаз. Эти экраны излучают синий свет, который взаимодействует с нашими глазами и мозгом. Это вызывает напряжение глаз и раздражение. Более того, постоянное движение экрана влияет на фокусировку наших глаз. Все негативные факторы вызывают множество серьезных проблем со здоровьем глаз как у детей, так и у взрослых.
Определенные изменения в методах использования экрана могут легко устранить эти побочные эффекты и помочь сохранить здоровье глаз. Один из простых способов - использовать очки, блокирующие синий свет. Эти очки защищают ваши глаза от негативного воздействия продолжительного экранного времени. Если вы носите очки по рецепту, вы можете получить замена линз по рецепту с линзами по рецепту, блокирующими синий свет. Такие услуги предоставляют многие известные бренды, такие как Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical.
Побочные эффекты экранного времени
Немного побочные эффекты длительного экранного времени включают:
- Усталость глаз: Слишком много экранного времени вызывает утомление глаз. Синий свет, излучаемый экраном, может вызывать частые головные боли и проблемы с концентрацией внимания.
- Раздраженные глаза: Когда вы слишком долго смотрите на экран, часто возникают сухие и раздраженные глаза. Это состояние может привести к нечеткости зрения, если не вылечить его на ранней стадии.
- Истощение фокуса: Длительное использование экранов, таких как смартфоны, ноутбуки и другие портативные гаджеты, создает дополнительную нагрузку на мышцы, которые помогают глазам фокусироваться.
- Возможное повреждение сетчатки: Исследования показали, что синий свет, излучаемый экранами, может вызвать повреждение светочувствительных клеток сетчатки, что может привести к потере зрения. Но это не подтверждается никакими научными исследованиями.
Сокращение экранного времени и принятие мер предосторожности могут сыграть решающую роль в предотвращении побочных эффектов. Чем меньше времени вы проводите, глядя на экран, тем большую защиту получают ваши глаза. Исследования доказывают, что не только проблемы со здоровьем глаз, но и чрезмерное экранное время неблагоприятное влияние на сон сроки и качество. Излучаемый синий свет может изменять естественный циркадный ритм. В результате нарушается наш режим сна, а недостаток сна вызывает сухость, зуд и налитые кровью глаза, что делает их склонными к различным инфекциям.
Несколько советов по предотвращению вредного воздействия экрана на глаза
Ниже приведены некоторые шаги, которые помогают уменьшить влияние экранного времени и, в свою очередь, сохранить здоровье глаз:
- Переделка освещения: Большинство экранов имеют возможность регулировки яркости дисплея. Чтобы обеспечить хорошее здоровье глаз, вам необходимо поддерживать баланс освещения с окружающей средой. Экраны ярче, чем окружающий свет, напрягают глаза.
- Делайте частые перерывы: Eсть 20-20-20 правило установлен, чтобы помочь вам делать частые перерывы, глядя на экран. Рекомендуется смотреть на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд после каждых 20 минут пристального взгляда на экран. Эта практика помогает расслабить глаза.
- Смажьте глаза: Если вы смотрите на экран слишком долго, не моргая, вы можете высушить глаза. Чтобы избежать этого, вам следует часто смазывать глаза глазными каплями.
- Держи дистанцию: Экран следует держать на расстоянии вытянутой руки или примерно 25 дюймов от лица. Это гарантирует, что глаза не будут напрягаться и смогут легко наблюдать.
- Правильно расположите телефон: Необходимо следить за тем, чтобы экран располагался таким образом, чтобы не было давления на глаза и чтобы блики экрана не попадали на лицо.
- Ежегодные проверки зрения: Вам следует регулярно проходить обследование глаз, чтобы врач мог убедиться, что ваши глаза в порядке и у вас нет проблем со зрением.
- Используйте светофильтры: Фильтры синего света могут уменьшить синий свет, излучаемый вашим экраном. Использование фильтров синего света на экранах или очках защитит ваши глаза от этих вредных лучей.
Чтобы сохранить здоровье глаз, сокращение времени перед экраном - самый важный шаг. Исследования показывают, что люди, проводящие слишком много времени, глядя на экран своего телефона, подвергают их более высокому риску депрессии. Исследования показывают, что помимо работы мы должны ограничить время экрана не более 2 часов в сутки. Мы должны уделять остальное время физическим нагрузкам, чтобы оставаться здоровыми.
Вывод
Если принять все необходимые меры предосторожности, побочных эффектов от лишнего экранного времени можно легко избежать. При неправильном использовании проблемы, связанные с чрезмерным воздействием экранного времени, проявляются с большей силой. Кроме того, если приведенные выше решения не помогают, за вашими проблемами могут быть более серьезные проблемы. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом и пройти курс лечения. Экранное время в значительной степени влияет на глаза, и если мы примем надлежащие меры предосторожности, то побочных эффектов будет минимально.
Следовательно, мы должны ограничивать время использования экрана менее чем 2 часами в день для досуга. Это помогает сохранить здоровье глаз и не ухудшить зрение. Убедитесь, что вы используете правило 20/20/20, насколько это возможно, чтобы глаза имели достаточный промежуток от экрана иобновлять часто. Это помогает держать глаза сфокусированными и сохраняет влагу в неприкосновенности.
IRS говорит, что я должен денег с 2015 года
